Mit einer schönen Figur und einem guten Gefühl in den Sommer

 

Hier ein paar Tipps, die dir dabei helfen, auf Dauer eine gute Figur zu machen – und das ganz ohne Stress!

 

- Langsam essen

Es geht nicht sofort sondern dauert etwas bis sich die Stoffe, die wir durch die Nahrung zu uns genommen haben, in Blutzucker verwandelt haben. Unser Sättigungsgefühl tritt im Durchschnitt für gewöhnlich nach etwa 20 Minuten ein. Wenn wir zu schnell essen und unsere Nahrung herunterschlingen, kann unser Körper nicht rechtzeitig melden, dass wir in Wirklichkeit schon satt sind.

Deshalb gilt es unbedingt langsam essen – so kann man auch mehr genießen. Hilfreich kann dabei sein, immer wieder mal die Gabel wegzulegen und kurz zu pausieren. Auch das ausreichende Kauen ist unglaublich wichtig – also lass dir Zeit!

 

 

- Lust auf Essen

Man sollte auch unbedingt essen worauf man Lust hat, denn: Angenommen wir haben Lust auf ein Wiener Schnitzel. Stattdessen Obst oder Gemüse zu knabbern, befriedigt keinesfalls unsere Lust aufs Essen. Daraus bildet sich dann Frust. So fehl am Platz es auch klingen mag: Man sollte seinem Heißhunger trotz allem immer wieder nachgeben, denn nach ein paar Bissen hat man ohnehin genug, Sollte dem nicht so sein, dann ist „leider“ Disziplin gefragt!

 

 

- Basische Produkte

Säurehaltige Nahrung ist unheimlich schlecht für unseren Körper. Man sollte auf Nahrungsmittel die Säure bilden so gut es geht verzichten (natürlich muss das nicht radikal oder komplett sein, aber eben zu größten Teilen). Dazu zählen unter anderem Milchprodukte & Käse, Süßigkeiten, Fleisch oder Kaffee.

Besser sind dafür Gemüse & Obst, Vollkornprodukte, Fisch oder Sojaprodukte.

 

 

- Wasser vor jeder Mahlzeit

Der Flüssigkeitsbedarf des Menschen wird etwa zu einem Drittel mit fester Nahrung abgedeckt. Heißt so viel wie, dass ein Teil unseres Hunger im Grunde Durst ist. Man sollte deshalb vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, um den Durst ein wenig zu befriedigen, den wir als solchen nicht erkennen. Dadurch haben wir automatisch weniger Hunger!

 

 

- Vitamin C

Wie in meinem Bericht über lästige Cellulite, muss auch hier nochmals angemerkt werden, dass Vitamin C in hohen Dosen unser Bindegewebe stärkt und außerdem unser Immunsystem stark aufpeppt. Kiwis, Orangen und Co machen unseren Körper straffer, womit wir unserer Figur nur Gutes tun!