So könnt ihr euer Gewicht halten!

 

So könnte es funktionieren, automatisch weniger zu essen:

• Langsam essen!! (Erst nach 20 Minuten tritt das Sättigungsgefühl ein)

• Weniger auf den Teller laden

• Mit einem Salat als Vorspeise beginnen

• Gabel & Messer während des Essens (beim Kauen) ablegen – verhindert das Schlingen!

• Kleine Teller verwenden!

 

Mit nur wenigen Umstellungen, kann man relativ einfach eine große Anzahl an Kalorien einsparen:

• Hartkäse schlägt weniger als Weichkäse an!

• Man sollte unbedingt bis zu 2 Liter Wasser am Tag trinken!

• Weniger Zucker verwenden, auch beim Kaffee (=Kein Geheimnis…)!

• So wenig wie möglich Paniertes & Frittiertes essen!

• Statt Chips und anderen salzigen Knabbereien lieber zu Obst oder Gemüse greifen!

• Bei Keksrezepten (egal ob aus Oma’s Rezeptbuch oder dem Internet): Man kann ein Drittel weniger an der angegebenen Zucker. Und fettmenge reduzieren und es schmeckt trotzdem genauso lecker!

• Bei Milch, Joghurt & Co zu fettarmen Produkten greifen!

• Weder Mehl noch Schlagobers wird für eine gute Sauce benötigt!

• Beim Würzen Salz sparen und stattdessen eher zu Kräutern greifen!

• Wurst hat weit mehr Kalorien als Schinken!

• Gedünstet schmeckt das Gemüse genauso gut wie gebraten!

• Wenig bis gar keinen Alkohol trinken!

• Statt rotem Fleisch lieber einmal zu magerem Geflügel greifen!